Activités adultes : Mouvements, danse, arts martiaux, gym, yoga

Mouvements

Balade détente

Marches douces de 4 à 8 km.

Les rendez-vous ont lieu à 13h30 au centre social avec un retour vers 16h/16h30. Prévoir des tickets de bus.

Infos pratiques :

Gymnastique - gainage et étirements

Par des mouvements amples qui étirent et tonifient les muscles, qui assouplissent les articulations et favorisent la respiration, vous retrouverez votre énergie physique et mentale en musique et dans la bonne humeur !

Infos pratiques :

Gymnastique adaptée

Simple, ludique, accessible, cette pratique régulière améliore sa condition physique générale – bienfaits tant mental que physique :

– une augmentation de la masse osseuse sur le long terme
– un maintien musculaire qui permet de soulager les articulations
– des étirements qui aident à relâcher les tensions musculaires,
– un travail sur l’équilibre pour prévenir les chûtes.

Infos pratiques :

Gymnastique senior "tout en douceur"

La gymnastique senior « tout en douceur » permet de mieux maîtriser la respiration, l’équilibre. Elle améliore la souplesse, l’état musculaire et osseux. L’effort se fait tout en douceur. La régularité dans l’activité est importante pour obtenir des bénéfices.

Infos pratiques :

Qi Gong

Le qi gong est un ensemble de mouvements doux, naturels, lents et détendus. Il allie relaxation mentale, assouplissement corporel, plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace et travail énergétique. C’est une voie d’épanouissement personnel, une source de bien-être.

Infos pratiques :

Sophrologie

La sophrologie est une méthode accessible à tous, qui harmonise le corps et l’esprit par l’écoute de soi.

Elle permet d’améliorer le bien-être quotidien (santé, sommeil, gestion du stress et des angoisses), de développer ses capacités personnelles (concentration, confiance, créativité) et de se préparer mentalement aux événements de la vie, favorisant ainsi une existence plus sereine et épanouie.

Infos pratiques :

Sophro théâtre

Ces ateliers conviviaux et ludiques se déroulent en trois temps :

– Sophrologie : pour favoriser la détente et l’écoute de soi.
– Théâtre (sans objectif de spectacle) : exercices pratiques visant le développement personnel (confiance en soi, lâcher-prise, expression des émotions, aisance verbale, mémoire, et ouverture aux autres).
– Sophrologie : retour au calme pour clôturer la séance sur une note positive.

Infos pratiques :

Taï chi Yang

Le Taï chi yang est un art martial traditionnel non violent de la Chine ancienne, se pratiquant dans le calme, la détente et la concentration, en communion avec la respiration. L’enchaînement des mouvements est comme un combat au ralenti, face à un adversaire invisible.

Il peut se pratiquer à tout âge. Il procure un bien-être, aide à se concentrer, apporte une vitalité corporelle et psychique, permet de s’enrichir sans cesse.

Infos pratiques :

Yoga

Le yoga est un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vous guidera vers un état de pleine conscience.

La pratique régulière permet de développer la patience, le calme, la relaxation, un meilleur équilibre, la souplesse, la force et un bien-être général.