Mouvements



Balade détente

Marches douces de 4 à 8 km

Gymnastique

Gainage, étirement

Gymnastique adaptée

Amélioration de la condition physique générale

Gymnastique senior

Gymnastique tout en douceur
pour améliorer la souplesse

Qi gong

Mouvements doux, alliant relaxation
et assouplissement

Sophrologie

Technique de relaxation basée sur la respiration

Taï chi yang

Art martial non violent aux mouvements doux,
alliant calme, détente et concentration

Yoga

Ensemble de postures visant à apporter
un bien-être physique et mental

Balade détente



Marches douces de 4 à 8 km.

Les rendez-vous ont lieu à 13h30 au centre social avec un retour vers 16h/16h30. Prévoir des tickets de bus.

Infos pratiques :

Gymnastique - gainage et étirements



Par des mouvements amples qui étirent et tonifient les muscles, qui assouplissent les articulations et favorisent la respiration, vous retrouverez votre énergie physique et mentale en musique et dans la bonne humeur !

Infos pratiques :

Gymnastique adaptée



Simple, ludique, accessible, cette pratique régulière améliore sa condition physique générale – bienfaits tant mental que physique :

– une augmentation de la masse osseuse sur le long terme,
– un maintien musculaire qui permet de soulager les articulations,
– des étirements qui aident à relâcher les tensions musculaires,
– un travail sur l’équilibre pour prévenir les chûtes.

Infos pratiques :

Gymnastique senior "tout en douceur"



La gymnastique senior « tout en douceur » permet de mieux maîtriser la respiration, l’équilibre. Elle améliore la souplesse, l’état musculaire et osseux. L’effort se fait tout en douceur. La régularité dans l’activité est importante pour obtenir des bénéfices.

Infos pratiques :

Qi Gong



Le qi gong est un ensemble de mouvements doux, naturels, lents et détendus. Il allie relaxation mentale, assouplissement corporel, plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace et travail énergétique. C’est une voie d’épanouissement personnel, une source de bien-être.

Infos pratiques :

Sophrologie



Brigitte, sophrologue propose un programme de sophrologie dédié au développement de soi et de la confiance en soi.

Ce cycle offre une opportunité unique d’explorer et de renforcer votre relation avec vous-même.

Chaque séance est soigneusement élaborée pour vous guider à travers des exercices pratiques et des techniques de relaxation, vous permettant de cultiver une perception positive de vous-même et de libérer tout potentiel inexploité.

Rejoignez l’aventure où vous découvrirez le pouvoir de votre propre potentiel. Investissez dans votre bien-être aujourd’hui et inscrivez-vous pour ce voyage vers une confiance en soi durable et une estime de soi renforcée

Infos pratiques :

Taï chi Yang



Le Taï chi yang est un art martial traditionnel non violent de la Chine ancienne, se pratiquant dans le calme, la détente et la concentration, en communion avec la respiration. L’enchaînement des mouvements est comme un combat au ralenti, face à un adversaire invisible.

Il peut se pratiquer à tout âge. Il procure un bien-être, aide à se concentrer, apporte une vitalité corporelle et psychique, permet de s’enrichir sans cesse.

Infos pratiques :

Yoga



Le yoga est un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vous guidera vers un état de pleine conscience.

La pratique régulière permet de développer la patience, le calme, la relaxation, un meilleur équilibre, la souplesse, la force et un bien-être général.

Infos pratiques :